Encontrar as chaves para se desligar na meditação

De certeza que em algum momento da semana olhamos pela janela e desejamos mudar-nos para um campo cheio de margaridas, respirar ar puro ou encontrarmo-nos numa praia onde só se ouve o mar.

Livre, sem notificações, e-mails, horários impossíveis ou socialização excessiva.

Libertação é uma palavra muito ampla, na qual se juntam factores externos e internos. Podemos libertar-nos de coisas, pessoas ou situações... mas também do nosso diálogo interior.

A sensação de liberdade, de libertação, também pode vir do nosso interior; a meditação é a forma de treinar o nosso cérebro para alcançar a paz e a calma interiores, para poder projectá-las para o exterior e para conseguir uma abordagem positiva da vida.

Os especialistas afirmam que se trata de uma experiência visceral de redescoberta de si próprio e de ligação à sua essência. Descobrir um novo universo interior de sensações e emoções.

Este estado de bem-estar parece tão excitante que queremos partilhar consigo como tentar alcançá-lo. No final do post, verá que a meditação não requer conhecimentos prévios, materiais complicados ou grandes espaços, é muito mais simples do que imagina.

1.- Impedimentos quotidianos

Identificar os impedimentos que, por vezes, nos fazem sentir que não estamos a usufruir de uma vida plena: horários indiscriminados, excesso de ocupação, saturação tecnológica, alimentação rápida e desequilibrada, pouco prazer e demasiadas obrigações, falta de sono ou pouco tempo consigo próprio são normalmente os mais comuns.

2 - Compreender a meditação

A meditação é a concentração e a plenitude no presente. É um estado de libertação da mente com o qual nos abstraímos da informação externa para nos concentrarmos no interior.

Ajuda-nos a criar os nossos próprios pensamentos, sem influências, para nos tornarmos mais conscientes da nossa situação pessoal real. Ao aprofundarmo-nos, concentramo-nos em conceitos concretos e, com eles, atingimos o estado de subconsciência, que nos ajuda a mantermo-nos concentrados e com a atenção fixa na plenitude do presente (início do ciclo).

3 - O lugar ideal

O melhor lugar para meditar é aquele onde se sente mais confortável, mais você. E se também reunir estas condições, terá a chave do sucesso:

1. Limpar o chão e colocar um tapete ou uma almofada, o conforto é imprescindível.
2. Evite janelas grandes e mantenha-as fechadas, as distracções do exterior não são bem-vindas.
3) Subscrever uma lista de reprodução com mantras ou música ambiente suave, que o ajudarão a relaxar ao máximo.

A prática de meditação e de exercícios de relaxamento ajuda-nos a cuidar da nossa mente. Nestes casos, o conforto é indispensável: um par de leggings de algodão, T-shirts levesleves que parecem uma segunda pele e meias antiderrapantes. meias antiderrapantes que nos dão estabilidade e nos permitem sentir o chão enquanto caminhamos, conectando-nos com o terreno.

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